中高齡體能防護 | 組合課程

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關於課程組合

職場健康系列課程

中高齡體能防護

「顧好身體,才能走得長遠」

所屬類別|勞工健康保護 共4堂課
護脊防護 安全搬運 肌力強化 健康管理

 課前思考:這系列課程適合你嗎?

你是否已經把腰痠背痛、肩頸緊繃或膝蓋不適,當成工作後的日常?
你是否擔心年紀漸長後,搬運、久站、久坐與重複動作會慢慢累積成職業傷害?
如果用4堂課建立正確防護與肌力觀念,是否能讓你工作得更安全、更長久?

本課程報名踴躍,現已額滿,有上課意願者,歡迎填寫候補表單,若名額有釋出,將依候補順序通知,謝謝。

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課程簡介

這個系列聚焦中高齡勞工在職場中常見的腰背痠痛、肌力退化、搬運傷害與人因危害風險,透過觀念說明、姿勢示範與實作練習,協助學員用正確方式照顧身體。課程目標不是追求高強度訓練,而是建立能長期使用、能保護自己、也能降低職業傷害風險的健康工作習慣。

系列組合包亮點

聚焦中高齡勞工常見的腰背、關節、肌力與職業傷害風險。
結合理論、姿勢示範與實作練習,讓健康防護可立即落實。
從人因危害、搬運護脊到肌力訓練,建立完整職場身體保護觀念。
適合個人照護,也適合雇主與主管作為員工健康促進基礎。

完課後將具備的能力

能辨識常見職場人因危害與身體負荷風險。
能執行正確搬運、護脊與基本肌力訓練動作。
能進行職業性骨骼疾病的初步自我覺察與查檢。
能建立更安全、可持續的工作與生活身體使用習慣。

哪些人適合這個系列?

• 從事勞力或久站久坐工作的中高齡勞工

• 關心自身職業傷害風險的工作者

• 需要協助員工健康管理的雇主與主管

• 對肌力訓練與運動傷害預防有興趣者

你可以學到

• 認識並預防常見職場人因性危害

• 掌握正確搬運與護脊技巧

• 建立適合中高齡的肌力訓練習慣

• 學會職業性骨骼疾病的自我檢查方法

上課前的準備

建議穿著寬鬆便於活動的服裝,無須特殊器材,現場備有基本教學道具。

課程內容

預計共4堂課,各堂主題如下:

課程名稱 上課日期 時段
SR01|職場人因危害預防 2026/11/15 (日) 上午08:00-10:00
SR02|正確搬運與護脊術 2026/11/15 (日) 上午10:00-12:00
SR03|中高齡職場肌力防護與運動傷害預防 2026/11/15 (日) 下午13:30-15:30
SR04|職業性骨骼疾病查檢 2026/11/15 (日) 下午15:30-17:30

上課地點:東華大學美崙校區

講師簡介

職場人因危害預防

李懿哲 老師

花蓮慈濟醫院復健技術科物理治療師|職業安全講師

久坐、久站、姿勢不良,日積月累就變成腰痠背痛、肌肉勞損——李懿哲老師是醫院裡實際治療這些問題的物理治療師,教你在受傷之前就先保護好身體。

李老師畢業於義守大學物理治療學系,領有國家考試合格物理治療師證書,並具備 Redcord® Neurac® 1 紅繩懸吊系統治療國際認證與職業安全講師資格,現任職於花蓮慈濟醫院復健技術科。他每天在臨床上面對各種因工作姿勢造成的身體傷害,最清楚哪些習慣正在悄悄傷害你。

課程從人因工程的角度出發,帶你認識職場常見的肌肉骨骼危害、學會正確的工作姿勢與動作,並掌握簡單有效的伸展與放鬆方法,把職業傷害的風險降到最低。

現任:花蓮慈濟醫院復健技術科物理治療師。

專業認證:Redcord® Neurac® 1 紅繩懸吊系統治療國際認證、職業安全講師。

正確搬運與護脊術

劉冠英 老師

全國十大傑出救護技術員|高級救護技術員(EMT-P)

搬重物閃到腰、長期彎腰傷了脊椎——這些傷害往往一次就影響很久。人稱「行動急診室」的劉冠英老師,教你用對方法保護自己的脊椎。

劉老師畢業於國立空中大學公共行政學系,是「金牌」消防員與高級救護技術員(EMT-P),現任職於花蓮縣消防局花蓮分隊。他因在多次重大災難與日常救護中救人無數,被同仁與同業譽為「行動急診室」,並於 2022 年榮獲全國「十大傑出救護技術員」的殊榮,同時具備基本救命術指導員、到院前創傷救護指導員等多項教官資格。

課程帶你認識脊椎的正確使用方式、學會安全的搬運姿勢與施力技巧,並融入急救現場的實務經驗,讓你在工作與生活中都能有效預防腰背與脊椎的運動傷害。

現任:花蓮縣消防局花蓮分隊。

榮譽與資格:2022 全國十大傑出救護技術員、高級救護技術員(EMT-P)、基本救命術指導員(BLS-I)、到院前創傷救護指導員(PHTLS-I)。

中高齡職場肌力防護與運動傷害預防

吳其右 老師

花蓮慈濟醫院復健技術科物理治療師|骨科與神經復健專長

年紀漸長,肌力流失、關節退化,工作時更容易受傷——吳其右老師是深耕骨科與神經復健的物理治療師,帶中高齡工作者用對的方式維持肌力、遠離傷害。

吳老師畢業於慈濟大學物理治療學系,是國家高考合格物理治療師,現任職於花蓮慈濟醫院復健技術科,長年深耕骨科及神經復健領域,對中高齡族群的身體狀況與復健需求特別熟悉。

課程針對中高齡勞工設計,帶你認識肌力流失與運動傷害的成因、學會安全有效的肌力訓練與伸展方法,並掌握工作中保護關節與肌肉的實用技巧,讓你保持體力、安心工作。

現任:花蓮慈濟醫院復健技術科物理治療師。

學經歷:慈濟大學物理治療學系畢業、國家高考合格物理治療師。

職業性骨骼疾病查檢

林純吉 醫師

花蓮慈濟醫院職業醫學科主任|職業醫學專科醫師

工作做久了,哪些身體毛病其實是「職業病」?該怎麼判斷、又怎麼預防?林純吉醫師是花蓮職業醫學的權威,帶你看懂身體發出的警訊。

林醫師擁有國立陽明大學醫學士,以及該校環境暨職業醫學研究所碩士、博士,是專攻職業醫學的專科醫師。他現任花蓮慈濟醫院職業醫學科主任、關山慈濟醫院職業醫學科兼任醫師,並擔任職業傷病診治專責醫院計畫主持人;曾任台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主治醫師、國立陽明大學附設醫院職業醫學科主任,長期投入勞工健檢分級、職業病鑑定與臨廠健康服務,是花蓮在地少數兼具內科與職業醫學雙專科的醫師。

課程帶你認識常見的職業性骨骼與肌肉疾病、了解這些傷害如何從工作中累積形成,並學會自我檢視與預防的方法,讓你及早發現、及早保養,守護自己長期的工作能力。

現任:花蓮慈濟醫院職業醫學科主任、關山慈濟醫院職業醫學科兼任醫師、職業傷病診治專責醫院計畫主持人、中華民國環境職業醫學會副秘書長。

學經歷:國立陽明大學醫學士、環境暨職業醫學研究所碩士及博士;曾任台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主治醫師、國立陽明大學附設醫院職業醫學科主任。

專科證書:內科專科醫師、職業醫學科專科醫師。

專長:職業醫學(勞工健檢分級、職業病鑑定、農藥中毒治療、臨廠健康服務)、一般內科。

常見Q&A

Q:沒有運動習慣也能參加嗎?

A:可以,課程動作設計以中高齡族群為主,強度循序漸進。

Q:課程有實作練習嗎?

A:有,搬運姿勢與肌力訓練皆有現場實作演練。

Q:適合有慢性疾病者參加嗎?

A:建議先諮詢醫師是否適合從事課程中的活動,如有特殊狀況請提前告知講師。

Q:是否提供課後複習影片?

A:部分課程經講師同意後會錄影,並非每堂課程皆有錄影,若該場次有提供複習影片,將於課程結束後開放已報名學員課後複習;未提供錄影之課程,請以現場學習為主。

最佳組合課程建議

建議與「職場安全急救」搭配,打造完整健康防護組合。

名額有限 · 額滿為止

顧好身體,才能走得長遠

中高齡體能防護|共4堂課|授課講師:李懿哲、劉冠英、簡婕、吳其右

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