SR02｜正確搬運與護脊術
關於此課程
中高齡體能防護系列 · SR02
正確搬運與護脊術
不再憑感覺出力，懂得用對方式保護脊椎
難度｜入門
課前思考：這堂課適合你嗎？
| □ | 你是否搬重物時常靠蠻力，事後腰背痠痛才發現不對？ |
| □ | 你是否想學會正確搬運、護脊與出力方式？ |
| □ | 你是否希望在工作現場降低拉傷、閃到腰與職業傷害風險？ |
如果有任何一項打勾，這堂課就是為你設計的。
THE SAFE LIFTING PATH
力學原理
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護脊動作
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傷害預防
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安全搬運習慣
課程簡介
搬重物閃到腰，是很多人共同的職場記憶——這堂課從搬運姿勢的力學原理講起，帶你實作練習護脊動作，並認識常見搬運傷害的成因與預防方法。學完之後，搬東西不再只是憑感覺出力，而是懂得用對的方式保護自己的脊椎。
本堂亮點
2小時掌握「正確搬運與護脊術」的核心方法，聚焦可立即應用的情境與操作。
你將完成
一份與「正確搬運與護脊術」相關的實作成果、檢核清單或後續行動建議，可帶回職場健康防護與日常安全管理使用。
學習目標
| ✓ | 理解搬運姿勢背後的力學原理 |
| ✓ | 學會正確的護脊動作與姿勢 |
| ✓ | 認識常見搬運傷害的成因 |
| ✓ | 建立日常搬運的安全習慣 |
適合對象
從事勞力或久站久坐工作的中高齡勞工
關心自身職業傷害風險的工作者
需要協助員工健康管理的雇主與主管
上課需求
建議穿著寬鬆便於活動的服裝；無特殊器材需求。
