SR03｜中高齡職場肌力防護與運動傷害預防
關於此課程
中高齡體能防護系列 · SR03
中高齡職場肌力防護與運動傷害預防
體力需求不減，肌力續航力要靠自己練起來
難度｜進階
課前思考：這堂課適合你嗎？
| □ | 你是否覺得年齡增加後，工作中的肌力與恢復力明顯下降？ |
| □ | 你是否想學會中高齡工作者也能實作的肌力防護方法？ |
| □ | 你是否希望預防運動傷害與職場疲勞，維持長期工作能力？ |
如果有任何一項打勾，這堂課就是為你設計的。
THE STRENGTH & RECOVERY PATH
肌力衰退認識
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肌力訓練實作
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傷害初步處理
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長期工作續航力
課程簡介
肌力隨年齡自然下降，但工作的體力需求並不會因此減少——這堂課針對中高齡族群的生理特性，設計居家與職場都能執行的肌力訓練方法，並教你運動傷害的預防與初步處理原則，幫助你維持長期工作所需的體能續航力。
本堂亮點
2小時掌握「中高齡職場肌力防護與運動傷害預防」的核心方法，聚焦可立即應用的情境與操作。
你將完成
一份與「中高齡職場肌力防護與運動傷害預防」相關的實作成果、檢核清單或後續行動建議，可帶回職場健康防護與日常安全管理使用。
學習目標
| ✓ | 認識中高齡肌力衰退的特性與影響 |
| ✓ | 學會居家與職場皆可執行的肌力訓練 |
| ✓ | 掌握運動傷害的預防原則 |
| ✓ | 了解運動傷害發生時的初步處理方法 |
適合對象
從事勞力或久站久坐工作的中高齡勞工
關心自身職業傷害風險的工作者
需要協助員工健康管理的雇主與主管
上課需求
建議穿著寬鬆便於活動的服裝；無特殊器材需求。
